Document File Kekuatan Otot Manusia

Kekuatan otot adalah kapasitas otot untuk mengatasi suatu beban.

Menurut Depkes RI (1994), kekuatan otot merupakan tenaga atau gaya atau tegangan yang dapat dihasilkan otot atau sekelompok otot pada suatu kontraksi maksimal.

Pada lansia seiring dengan bertambah nya usia, massa dan ukuran otot akan berkurang.

Hal ini disebabkan berkurang nya jumlah protein dan juga karena berkurang nya jumlah dan besar serabut-serabut otot.

Perubahan otot pada manusia dimulai pada dekade keempat kehidupan dan menyebabkan kelemahan dan cacat (Nair, 2005).

Penurunan massa otot setiap individu berbeda-beda.

Hal ini dikarenakan adanya beberapa faktor yang berpengaruh terhadap massa otot.

Serat Otot

Kekuatan otot dipengaruhi oleh serabut otot.

Serabut otot diklasifikasikan sebagai serat slow-twitch atau fast-twitch sesuai dengan kekuatan, kecepatan kontraksi, dan sumber energi.

Slow-Twitch

Relatif tahan terhadap kelelahan.

Tetapi, mereka tidak berkontraksi secepat atau sekuat serat fast-twitch.

Sistem energi utama adalah aerobic (oksidatif).

Dan serat otot biasanya berwarna kemerahan.

Fast-Twitch

Serat ini akan berkontraksi lebih sering dan tegas dari serat lambat-kedutan.

Tapi, kelelahan lebih cepat.

Meskipun oksigen penting dalam system energy yang bahan bakar serat berkedut cepat.

Mereka lebih mengandalkan anaerob (nonoksidatif) metabolisme daripada serat slow twitch. Serat fast twitch biasanya warna putih.

Motor Units

Untuk mengerahkan kekuatan, otot merekrut satu atau lebih umit, motor untuk berkontraksi.

Sebuah unit motor terdiri dari saraf yang terhubung ke sejumlah serat orot.

Jumlah serat otot dalam suatu unit motor bervariasi dari dua sampai ratusan.

Unit motorik kecil mengandung serat slow-twitch, sedangkan unit motorik besar mengandung serat fast-twitch.

Jumlah unit motorik yang direkrut tergantung dari kekuatan yang diperlukan.

Latihan kekuatan meningkatkan kemampuan tubuh untuk merekrut bermotor unit.

Yang disebut fenomena muscle learning, yang akan meningkatkan kekuatan bahkan sebelum ukuran otot meningkat.

Ini merupakan perubahan yang terjadi dan keuntungan dari latihan kekuatan.

Gender

Pada laki-laki mempunyai lebih banyak otot karena ukuran otot dipengaruhi oleh adanya hormone testosterone.

Semakin besar ukuran otot, semakin besar pula kekuatan otot tersebut.

Panjang tangan atau kaki

Orang dengan ukuran tangan atau kaki yang lebih pendek, mempunyaikeuntungan mekanis sehingga dapat menahan beba lebih lama dibandingkan  dengan orang yang mempunyai ukuran tangan atau kaki yang lebih panjang.

Panjang otot

Orang yang memiliki ukuran otot lebih panjang akan memiliki kemungkinan potensi yang lebih untuk mengembangkan ukuran dan kekuatan ototnya dibandingkan dengan orang dengan ukuran otot yang lebih pendek.

Umur

Perkembangan otot yang paling signifikan terjadi pada umur anatar 10-20 tahun.

Hal ini harus didukung dengan latihan kekuatan yang progresif.

Baca juga: Kekuatan OB Fitness Health

Tinggalkan komentar